Во сне человек сжигает больше калорий, чем во время просмотра телевизора.

Во сне человек сжигает больше калорий, чем во время просмотра телевизора

Сон играет важную роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма. Во время сна происходит множество процессов, включая восстановление тканей, укрепление иммунитета и регуляцию настроения. Однако многие люди недооценивают количество калорий, которые сжигаются во сне.

Исследования показывают, что во сне человек сжигает больше калорий, чем во время просмотра телевизора. Например, исследование, проведённое в США в 2010 году, показало, что люди, которые спали 5 часов и менее в сутки, прибавляли больше жировой ткани по сравнению с теми, кто спал 8–9 часов.

Учёные связывают это с тем, что недостаток сна приводит к снижению уровня лептина — гормона, стимулирующего обмен веществ и снижающего чувство голода. В результате человек начинает потреблять больше калорий, что приводит к избытку энергии и накоплению жира.

Кроме того, плохой сон может повышать концентрацию грелина — гормона, усиливающего чувство голода. В результате человек склонен переедать, особенно ночью, когда он не может контролировать своё питание.

Для поддержания здоровья и нормального веса необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Это поможет улучшить обмен веществ, снизить аппетит и избежать накопления лишних калорий.

https://princes-hair.ru/men/zhizdra.html
https://brayn22.blogspot.com/2024/05/7.html